Send e-post 85 44 99 14
Pasientservice tilgjengelig nå: Man-Fre 10:00-19:00
121doc Helsemagasin Det er her du finner de gode svarene

Prestasjonsangst i senga – når din indre perfeksjonist blir med deg inn på soverommet

Postet på Impotens 08 Maj, 2015

Alle har et ønske om å fremstå på en viss måte, og for et flertall handler det om å lykkes på områder som man opplever at samfunnet forventer eller belønner at man er god på. Problemet oppstår når fokuset på å lykkes blir så sterkt at man forårsaker prestasjonspress, eller en indre perfeksjonist som vifter med pekefingeren og forventer suksess. Menn ønsker ofte å fremstå som gode i senga, og en for sterk fokus på prestasjon kan føre til både ereksjonsproblemer og for tidlig utløsning.

En ny undersøkelse fra RFSU viser at norsk ungdom er mer bekymret for å ikke prestere i senga enn for kjønnssykdommer? Seksualiseringen av samfunnet har nok vært en bidragsyter til å presse frem en prestasjonskultur på soverommet. Alle ønsker å være vellykket, samtidig kan dette oppleves som et press.

Hvordan kan angst forårsake impotens?

Når viljen er størst…

Angst kan, noe forenklet, defineres som å føle frykt i situasjoner hvor man ikke er i reell fare. Et eksempel kan være det klassiske scenarioet hvor en mann endelig har fått drømmedama med seg inn på soverommet. I det undertøyet faller av merker han at han er ikke "der han burde være", og panikken setter inn. "Hva må vel hun tenke om meg hvis jeg ikke får den opp", raser igjennom hodet hans. Den stakkars mannen er nå fanget i et mental katastrofescenario hvor han ser for seg utfallet at hun forlater med uforrettet sak og hele byen vet det i løpet av den kommende uka, et fenomen som kan kalles frykt for "ego-død", altså tap av ansikt. Det vil si at når man tenker mer på hvordan partneren, og i enkelte tilfeller, omverdenen (f.eks partnerens venner og venninner) vil oppfatte deg basert på det som skal foregå her nå, er det mange som overtenker, konsekvenstenker og blir stresset. Dette gjør selvfølgelig at han blir anspent og stresset som igjen gjør det umulig å slappe av og få ereksjon.

Det kan sies at når man vil det mest, er sjansen for at det skjer minst, spesielt i situasjoner hvor avslapning er den beste medisin. Seksuell tenning er en typisk situasjon. Akkurat dette med ereksjonsproblemer er mer kritisk for mannen i henhold til å ha samleie, men også kvinner opplever psykisk relaterte utfordringer, for eksempel når de sliter med å få orgasme med partner.

Typiske ting man er redd for kan være:

  • Bekymring om størrelsen på penis
  • Dårlig kroppsbilde, f.eks overvekt eller mangel på "muskler"
  • Redsel for å komme for tidlig
  • Bekymring om manglende evne til å tilfredsstille partner
  • Redsel for at partner skal snakke med andre om kropp/prestasjon
  • Redsel for å forverre eventuelle problemer i forholdet
  • Frykt for å ikke klare å komme
  • Stress i hverdagen
  • Kjedsomhet i sexlivet

Typiske symptomer på prestasjonsangst

Din mentale tilstand kan ha stor innvirkning på din evne til å ha god sex. Selv om du er sammen med noen du er seksuelt tiltrukket av, vil det å bekymre seg om egen prestasjon gjøre det umulig for deg å gjøre akkurat det du ønsker; prestere. En typisk effekt sett hos menn er at denne angsten snevrer inn blodårene. Dette gjør at mindre blod flyter inn i penis, som igjen gir ereksjonsvansker. Dette skjer også med menn som til vanlig ikke har problemer med å oppnå ereksjon. Hvis du opplever at du tenker like mye eller mer på din prestasjon enn du fokuserer på nytelsen som sex gir, så er det store sjanser for at du lider av prestasjonsangst. Man kan altså si at symptomene ofte er at man merker man har den typen tanker som er nevnt i denne artikkelen. Dette er ond sirkel, fordi prestasjonsangst gir negative opplevelser, som bygger opp under prestasjonsangsten fordi man er redd for at den negative opplevelsen skal gjenta seg. Denne sirkelen er det mulig å bryte ut av, men det kan være utfordrende.

www.121doc.no

"Psykologiske problemer som depresjon, skyldfølelse, angst eller redsel kan i noen tilfeller forårsake seksuelle problemer. Det var lenge antatt at disse tilstandene var en av de grunnleggende årsakene til erektil dysfunksjon. I dag vet leger at de fleste tilfeller av impotens hos menn er forårsaket av fysiske problemer. Likevel kan faktorer som negative opplevelser eller prestasjonsangst gjøre problemet verre."

Oversatt fra engelsk

Følelsesmessig involvering

Selv om man både menn og kvinner blir litt stressa av og til, kommer man seg stort sett igjennom akten, selv om tenningen ikke er helt på topp. Det er i de tilfellene hvor man faller helt igjennom som virkelig er ødeleggende, spesielt om det skjer over tid. Det går an å si at risikoen for prestasjonsangst har høy korrelasjon med hvor sterk følelsesmessig involvering det er i den gitte situasjonen. Jo mer det betyr, jo større blir presset og dermed også angsten.

I tillegg er det viktig å innse at i eksemplet over var mannen veldig opptatt av sitt eget selvbilde. Dette fenomenet fører ofte til at man dømmer seg selv og blir fokusert på sin egen prestasjon fremfor å være i øyeblikket. Man kan si at man blir analytisk der man i stedet bør være autentisk og emosjonell. Det å si at man skal unngå å tenke på noe, gjør at man fortsatt tenker på det. I stedet bør man tenke på noe helt annet. Hvis du tenker "ikke mist ereksjonen", vil dette fungere mot sin hensikt, fordi du fortsatt tenker på å miste ereksjonen.

Seksuell angst kan ofte være knyttet til generell sosialangst basert på hvordan andre oppfatter deg, altså frykten for negative reaksjoner. Andre ting kan være personlige problemer som stress, skyldfølelse og depresjon, for å nevne noe.


Hvordan håndtere problemet

Det viser seg at mennesker som har mer suksess enn gjennomsnittet er flinke til å aktivt fokusere på situasjoner og minner hvor ting gikk bra. I dette tilfellet betyr altså dette at man må tenke på de andre gangene man har hatt sex uten problemer i det hele tatt. Å fokusere på vinnerminner er generelt et tips alle bør ta til seg for å forbedre sin mentale helse, både i og utenfor senga.

I tillegg til å fokusere på gode minner, bør man slappe av og lede tankene inn i øyeblikket. Kjenn på nærheten, kjenn på gleden av å være nær et annet menneske. La de naturlige tenningsmekanismene slippe fri fra angsten som har tatt et grep om dem.

Hvis man skal trene på situasjonen når man ikke er i den, kan det anbefales å bedrive såkalt oppmerksomhetstrening. Denne teknikken er veldig effektiv mot tidligere nevnte "ego-død", og vil være svært relevant i mange situasjoner, både seksuelle og ikke-seksuelle. Forenklet sagt vil denne teknikken motvirke automatiske tankemønstre slik at man har mer kontroll over hva man tenker når man kommer i den situasjonen man pleier å få prestasjonsangst i.

Noen velger også medisinske løsninger for å komme forbi prestasjonsproblemene. Vanligvis er det få eller ingen fysiske problemer hos de som har prestasjonsangst, det er mer sannsynlig at potensproblemene utelukkende er forårsaket av den nevnte frykten for å mislykkes. Derfor lurer mange på om det er trygt å ta disse medisinene når det ikke feiler dem noe fysisk. Det er det i de alle fleste tilfeller.

Så lenge legen skriver ut medisinen etter den medisinske konsultasjonen kan du anta at medisinen er trygg for deg. Selv om det er kontroversielt så finnes det menn uten vansker med potensen som bruker potenspiller for å kunne prestere bedre. Dette har ikke helsemessige konsekvenser så lenge man har gjennomgått en legekonsultasjon og selvsagt i den oppgitt all informasjon slik at vurderingen som blir gjort er riktig.

Konklusjonen er at selv om det ofte ikke er fysisk nødvendig, vil det å bruke medisiner for å behandle impotens kunne være en psykologisk støtte for å bygge positive opplevelser.

En studie fra Harvard Business School om prestasjonsangst generelt konkluderte faktisk med at å forsøke og slappe av for å bli kvitt prestasjonsangst ikke nødvendigvis er beste løsning. Det kan faktisk lønne seg å forsøke å bli ivrig og kjenne på de følelsene som indikerer at du faktisk har lyst til å gjøre dette - glede.

Grunnen til at denne teknikken fungerer er at engstelse er nært beslektet med glede, eller for å sitere Dr Philippe Goldin ved Stanford University: "Engstelse er en negativ følelse med høy opphisselse, mens glede er en positiv følelse med høy opphisselse." Funksjonen til følelsen engstelse virker å være å fokusere oppmerksomheten og få ting gjort. Hvis man klarer å omsette denne energien til en positiv intensjon (glede) i stedet for en negativ intensjon (engstelse) vil det være mulig å bryte de negative følelsene og i stedet komme seg inn i flytsonen.

Mange har hatt god effekt av kognitiv terapi mot seksuelle problemer. Denne typen behandling fokuserer ofte på å omdefinere forholdet man har til sex, både gjennom forventninger til egne prestasjoner men også hva man legger i forskjellige ord og uttrykk. For eksempel kan man spørre hva det er å prestere, og hva som ligger i en seksuell prestasjon. Dette har med å gjøre at man må finne den underliggende angsten og gå dypere inn i den. Hvis man klargjør for seg selv hva sex er, kan man ta tak i den underliggende skam og angst som kan være knyttet mot forskjellige aspekter av sexlivet.

Typiske teknikker kan være rollespill, avslapningsteknikker, tekstskriving og samtale. Formålet er å bygge en verktøykasse som vedkommende kan bruke til å selv jobbe med problemet.


Prestasjonsangst hos unge menn

Det er liten tvil om at prestasjonsangst kan ramme i alle aldre, men det er kanskje mer vanlig hos unge menn som ikke har like mye erfaring og ikke er like trygg på egen seksualitet og seksuell kompetanse. Spesielt situasjoner hvor man har opplevd at ereksjonen har sviktet eller ble latterliggjort vil kunne skape en negativ tankesirkel i fremtiden som skaper mer engstelse som igjen gjør at man mister ereksjonen som igjen bekrefter at man ikke klarer å holde en ereksjon.

Er det trygt for unge menn å bruke medisinsk hjelp til å få ereksjon?

Det korte svaret er "det kommer an på", men generelt har de fleste unge menn god helse, og det er ingenting som hindrer dem fra å ta i bruk slike behandlinger. Et råd som kan fungere til de som har kronisk prestasjonsangst men ikke har et fysisk ereksjonsproblem, er å benytte seg av en behandling mot impotens et par ganger for å bygge selvtillit og mestringsfølelse seksuelt. I og med at man ikke har potensproblemer utenom det psykologiske knyttet til prestasjoner, kan disse opplevelsene være nok til at man kan klare å fungere bra seksuelt i etterkant uten bruk av piller.


Et viktig relatert problem: for tidlig utløsning

Denne artikkelen handler først og fremst om prestasjonsangst i relasjon til ereksjonsproblemer. En annen tilstand som hos mange av de rammede har psykisk opphav er for tidlig utløsning. Denne tilstanden er kanskje ikke like skambelagt eller kjent som ereksjonsproblemer, men det er samtidig svært høy etterspørsel etter behandling mot for tidlig utløsning fordi også det oppleves som ego-død for noen. Populærkultur har lenge gjort narr av menn som ikke får ereksjon, men for tidlig utløsning er også gjerne en gjenstand for latterliggjøring på lerretet.


Flink pike-syndrom

Som har blitt antydet tidligere kan også kvinner oppleve seksuell prestasjonsangst og manglende lyst – noe som kan henge sammen. Det har vært mye i media i det siste om viagra for kvinner. Mens denne medisinen har gode kliniske resultater i tester som sjekker om den faktisk øker sexlysten hos kvinner, har den lite med prestasjonsangst å gjøre.

Når kvinner lider av seksuell prestasjonsangst har det ofte å gjøre med eget kroppsbilde eller frykt for å ikke klare å oppnå orgasme. Dette kan være knyttet til at hun er ukomfortabel med intimitet og kanskje er "fanget i sitt eget hode". Det kan være skremmende å ha en så nær og intim kontakt da det gjør at man er veldig sårbar. Mange, spesielt yngre, vil også lure på om de gjør det riktig

Seksuell prestasjonsangst hos kvinner kan noen ganger føre til at hun ikke blir våt nok. Dette bør tas opp først med en lege, som evt kan henvise til en psykolog om nødvendig. Prestasjonsangst kan også føre til unngåelse av sex, skyld, mer angst og generell en negativ assosiasjon til initimtet.

Selv om denne artikkelen i snitt er litt mer relatert til menns seksuelle problemer enn til andre situasjoner, kan lærdommen overføres til begge kjønn i mange situasjoner. Man har et dypt ønske om å lykkes og vise at man er dyktig. Man er dermed sterkt følelsesmessig involvert, og derfor veldig sårbar for angst. Det viktigste budskapet i denne artikkelen om prestasjonsangst i senga er derfor:

Slapp av.


Kilder:

Kommentarer
  • Ditt navn:*
  • Din epost:
  • Din kommentar:*
Fortsett å lese
Oppdag kategoriene på 121doc blogg
Discover more
Våren og sommeren er like rundt hjørnet, og det er derfor på tide å finne... Fortsett å lese
De blå sonene er fire områder i verden hvor det er lav forekomst av... Fortsett å lese
Merkelige måter å bli smittet av en kjønnssykdom på
Kjønnssykdommer er alltid kontroversielt. Hvem har det, hvem blir smittet,... Fortsett å lese