Send e-post 85 44 99 14
Pasientservice tilgjengelig nå: Man-Fre 09:30-18:30
  • Privat og konfidensiell serviceDiskré forpakning og betaling
  • Ekte medisinerFra apotek i Norge
  • Vår service inkluderer alt – Ingen skjulte kostnaderAlle priser inkluderer forsendelse & resept
  • Rask leveringTil hele landet

Slankekur som virker

Hvert eneste år forsøker mange kvinner og menn å spise sunnere, med mål om å gå ned i vekt. Disse forsøkene på å gå ned i vekt, bli en sunnere person og spise mer grønt blir dessverre sjeldent fulgt hele veien. Det er flere årsaker til hvorfor det er så vanskelig å fullføre en slankekur; resultatene uteblir, for drastiske forandringer i forhold til ens livsstil eller manglende støtte fra sine nærmeste. Det finnes utallige slankekurer fra utallige kilder, så det kan være en uoversiktlig oppgave å finne den slankekuren som passer for deg.

65 % av voksne er overvektige. Det er derfor viktig at informasjon rundt vekttap blir gjort så tilgjengelig som mulig.

Det viktigste ved en slankekur, er at du kan fullføre den

Dette er et råd, som går igjen hos alle eksperter. Den beste slankekuren er en som du kan fullføre. Det er ikke så farlig hvor vitenskapelig basert slankekuren er, hvor raskt den virker og hvor mange mennesker som har prøvd den før deg. Det som er avgjørende for om du vil gå ned i vekt på lengre sikt er om du i teorien kan følge planen for evig. Du behøver ikke nødvendigvis følge planen for evig, men hvis du i teorien kan, så har du mangedoblet dine sjanser for å kunne følge den i en lengre periode, og derfor vil du også kunne oppnå resultater.

Mange slankekurer er ikke basert på vitenskapelig data. Selv om slankekuren finnes i en bokhylle i en bokhandel, så betyr det ikke er snakk om en sunn balansert slankekur. Men de fleste personene søker etter den raskeste og letteste veien til vekttap, noe som ofte ikke er en holdbar metode. Hvis man søker etter et meget raskt vekttap, så vil det ofte skje i form av tap av muskler og vann, og en smule fett. Dette er et midlertidig tap, da man raskt kan legge på seg muskler og vann igjen.

Dette kalles for yo-yo syndromet, hvor man prøver en slankekur i en kort periode, går ned i vekt, mister lysten på å fortsette med slankekuren fordi den er vanskelig å følge, hvor man svært raskt får tilbake den tapte muskelmassen og væsken igjen. Konsekvensen av dette er at du senker din forbrenning og mest sannsynlig ender opp på en høyere vekt enn da du startet.

Det finnes kun én regel for vekttap: Du må forbrenne mer enn du spiser. Hvis du som kvinne forbrenner 1750 kalorier om dagen, så må du spise mindre enn det for å gå ned i vekt. Man blir ikke overvektig på kort tid. Fett er noe som samles over flere måneder og år. Forestill deg at du spiser 4 gram fett om dagen, som du ikke får forbrent. 4g fett finnes i form av 5g smør eller majones. 4g daglig fett blir til 150g fett i måneden eller 1800g fett i året. Når man derfor bli lovet en rask løsning på sine ekstra kilo, så bør man være kritisk. Fettet kom ikke på kort tid, og derfor tar det også lang tid å forbrenne.

Men, hvordan vet du, om din diett er balansert og mulig å fullføre? Ekspertene mener at din slankekur bør inneholde følgende elementer:

  • Inneholde mosjon
  • Inneholde forskjellige typer matvarer fra forskjellige matgrupper
  • Være laget av en profesjonell
  • Gi deg et stabilt vekttap
  • Inneholde porsjonskontroll
  • Tillate snacks mellom måltider
  • Ikke være basert på kosttilskudd
  • Inneholder små porsjoner av din livrett og drikke
  • Være basert på vitenskap
  • Inneholde en vedlikeholdelses -og tilretningsplan
  • Anbefale at du drikker rikelig med vann

Den perfekte slankekur

Så snart du har funnet ut av om en slankekur er sunn, så bør du holde deg til en som passer din livsstil. Hvis du bestemmer deg for å følge en slankekur som ligger for langt fra dine normale vaner, så vil det muligens være en for stor omstilling for deg slik at du ikke vil kunne følge kuren. Det er viktig at du velger en slankekur, hvor du ikke er sulten etter et måltid. Du bør kikke etter kurer som inneholder matvarer som har et stort innhold av vann og er rike på fiber. Dette kan være supper, frukt og grønnsaker. Disse matvarene vil gjøre deg mett og redusere trangen til sukker.

Fiber og vann vil nemlig sørge for å føle deg mett, selv om du muligens spiser mye mindre kalorier enn du pleier. Når vann og fiber kombineres med protein fra f.eks. kylling, bønner eller fisk, så kan du holde energinivået oppe i flere timer, enn hvis du spiste et måltid basert på karbohydrater.

Nedenfor finner du en sjekkliste som vil hjelpe deg med å finne en slankekur som du kan fullføre:

1. Matcher slankekuren mine spisevaner?

Dersom slankekuren består av 6 daglige måltider og du har vanskeligheter med å spise de to siste, så vil du sannsynligvis ikke kunne gjennomføre slankekuren. Du bør i stedet se etter en slankekur som passer til dine spisevaner. Du bør derfor spørre deg selv:

  • Kan denne slankekuren tilpasses etter mine transportbehov? For eksempel til og fra jobb.
  • Er det en familievennlig slankekur, som alle i husstanden kan følge?
  • Behøver slankekuren ekstraordinær forberedelse og matlaging?
  • Kan jeg oppfylle det anbefalte antall måltider?

2. Matcher slankekuren mitt aktivitetsnivå?

Enkelte slankekurer oppfordrer brukeren til å trene mye, andre vil bare oppfordre deg til å bevege deg mer. Hvis du er en stillesittende person, så kan en slankekur, som omfatter mange timer trening høres bra ut. Men i realiteten så vil du ha vanskeligheter med å følge slankekuren. Du bør velge en slankekur som passer til ditt aktivitetsnivå, som du kan oppfylle. Det er bedre å starte med små øvelser og gjennomsnittlig mengde mosjon, og deretter øke mengden av mosjon, slik at man ikke overbelaster kroppen og blir lei av slankekuren.

Mosjon omfatter heller ikke nødvendigvis et medlemskap på et treningssenter. Mosjon kan gjøres hvor som helst og er kun definert av at du skal øke pulsen. Du bestemmer derfor selv, om du vil danse, gå en tur i hagen eller rengjøre huset. Du bør også huske på at du forbrenner det samme ved å gå og ved å løpe en tur, gåturen tar bare lenger tid.

3. Kan du fortsette med kuren?

Når du står og skal sortere det overveldende tilbudet av slankekurer, så er det ett spørsmål som er vitalt for om du kan bruke det: Vil du kunne følge denne planen hver dag i resten av ditt liv? Hvis ikke, så er det ingen grunn til å starte på slankekuren. Hvis du stopper med en slankekur, så vil vekten komme tilbake i løpet av noen få uker eller måneder. Det er derfor viktig at du finner en slankekur som du kan følge.

4. Inneholder den mat jeg kan like, tilberede og har råd til?

Det er noen matvarer og drikke som du skal innta i noen merkverdige kombinasjoner eller i mengder som er helt urealistiske på lengere sikt. Enkelte slankekurer inneholder kosttilskudd i form av drikkeklare shakes, som kan erstatte hele måltider. Det virker for noen på lengere sikt, mens andre foretrekker å spise mat fremfor å drikke det.

Det er også en god idé å se på om du har tid til å tilberede maten. Noen måltider vil muligens være dyre og samtidig kreve lang tid på kjøkkenet. Det er derfor en god idé å se etter oppskrifter som ser bra ut og er lette å lage.

5. Hvor raskt vil du gå ned i vekt?

100g fett inneholder 900 kalorier. Derfor bør du bruke mange timer på å forbrenne det overflødige fettet som har satt seg på kroppen. Et svært raskt vekttap som følge av drastiske livsstilsvalg medfører væsketap, da kroppen føler seg tvunget til å forbrenne f.eks. muskler for å kompensere for manglende næring. Musklene vil komme tilbake, så snart man begynner å spise normalt igjen, mens fettlageret vil være uberørt. Derfor vil ens vekt ikke endre seg på lang sikt, hvis man foretar et for drastisk vekttap.

Selv om man gjerne vil gå ned i vekt raskt, så er det absolutt anbefalt at man sørger for et langsomt og stabilt vekttap. Dette er den sikre og mest effektive måten på å sikre et langsiktig vekttap. Sørger du for at du spiser 500 kalorier mindre enn ditt likevektsinntak om dagen, så bør du gå ned 500g i uken.

6. Håndterer slankekuren mine dårlige vaner?

De beste slankekurene får deg ikke til å føle at du er på slankekur. Hvis du er på slankekur, så kan du plutselig få en uforklarlig lyst på sukker og mat generelt, som får deg til å gi opp.

Du skal derfor se etter en slankekur, som tilpasser seg diner vaner og som hjelper deg med å oppnå en sunnere vekt. Hvis du bruker mange timer foran skjermen, drikker for mye vin og kanskje spiser opp ditt barns rester fra middagen, så bør du kikke etter en slankekur som nettopp håndterer disse dårlige vanene.

Uansett hvilken slankekur du velger, så bør du tenke på fremgang fremfor perfeksjon. Du bør langsomt forbedre dine spisevaner. Du bør ikke prøve å fikse alle dine gamle vaner på én gang, da det kun vil få deg til å bli overveldet av forandringen. I stedet så skal du planlegge endringen og utføre den langsomt og realistisk.

7. Kan jeg fortsatt spise mine livretter?

Noen slankekurer inneholder "forbudte" matvarer og tillater ikke unntak. Noen personer vil få helt ustyrlig lyst på disse matvarene dersom man ikke får lov å spise dem. For andre vil det være lettere å gjennomføre en slankekur dersom de får vite hvilke matvarer de ikke kan spise.

Hvis du ikke kan leve uten et glass vin til middagen eller en dessert en gang i blant, så må du finne en slankekur som tar dette i betraktning. Men dersom du er typen som ikke klarer å stoppe etter en porsjon dessert, så bør du muligens lete etter en strengere plan.

De fleste personer kan oppnå suksess, selv om de spiser eller drikker usunt en gang i blant. Man bør derfor sørge for å finne en effektiv slankekur, som gir deg alternativer til chips, vin og desserter.

8. Anbefaler slankekuren små, gradvise endringer?

Noen slankekurer innebærer store endringer fra dag 1, mens andre anbefaler en gradvis endring, hvor man lager små endringer til ens hverdag. Forandring er vanskelig å håndtere og derfor vil det være vanskeligere å gjennomføre store forandringer, enn små. Du skal derfor lete etter en slankekur som anbefaler små gradvise endringer fremfor drastiske livsstilsendringer - med mindre du selvfølgelig er klar til å håndtere disse endringene.

Små endringer gjør deg i stand til å adoptere små endringer og gjøre dem en del av din hverdag, før du implementerer flere endringer.

9. Anbefaler slankekuren kosttilskudd, detox eller rensende kurer?

Et sunt vekttap behøver ikke nødvendigvis å være basert på annet enn rett kost og multivitaminer.

Det er ingen grunn til å kjøpe kosttilskudd, med mindre du er sikker på at det kan hjelpe deg med et vekttap. Man skal være ekstra oppmerksom på slankekurer som inneholder kosttilskudd, hvor forfatteren tjener penger på å selge disse. Noen ganger kan forfatteren også overdrive vanskelighetsgraden av et vekttap for å øke sannsynligheten for at du kjøper deres produkter, som vil hjelpe deg med et vekttap.

10. Vil du ha en kur, som er fleksibel eller strukturert?

Vi er alle forskjellige, og derfor må du selv avgjøre om du vil ha en plan som nøyaktig forteller deg hvor mye av hvilken rett du skal lage, eller en plan som er mer fleksibel hvor du kan velge retten selv. Så lenge din slankekur inneholder varierte matvarer, som frukt, grønnsaker, bønner, fiber, fettfattige melkeprodukter og protein, så vil alle typer fungere.

Du må bare være sikker på at din slankekur gir deg nok kalorier, slik at du ikke føler deg sulten.

Hvis du spiser mindre enn 1200 kalorier om dagen som kvinne eller under 1500 om dagen for menn, så vil du bli irritabel, sliten og trist fordi kroppen din ikke har nok energi til å fungere optimalt.

Gjør-det-selv slankekurer

Man trenger ikke en slankekur for å gå ned i vekt. Man kan også selv snakke med en kostholdsekspert, som kan hjelpe deg med å lage en matplan, som inneholder mat du liker og gir deg de riktige næringsstoffene.

Man kan godt spise seg til et vekttap, men hvis du supplerer med mosjon, så vil ditt vekttap bli markant sunnere. Mosjon hjelper til et sunnere kretsløp og forebygger en rekke livsstilssykdommer, som følge av stillesittende arbeid og fritid.

Hjelp til varig vekttap med Xenical

Mange opplever at selv om de følger en diett og trener, så får de ikke synlige og merkbare resultater. Ønsker du å kickstarte en slankekur, så kan det derfor være en fordel å få hjelp i form av godkjente slankemidler.

Hos Medilico så kan du kjøpe den reseptpliktige slankepillen Xenical med det aktive stoffet Orlistat. Slankemiddelet reduserer fettopptaket fra kosten. Dermed vil opp mot 1/3 av fettet fra ens kost ikke bli absorbert av kroppen, men derimot utskilt igjen. Dermed blir det mye lettere å komme i gang igjen med et suksessfullt og varig vekttap.

Kilder:

Velg
behandling
Fyll ut en skriftlig konsultasjon
Legen skriver ut resept
Medisinen sendes fra apotek i Norge